身体出现这5个变化要重视科学控糖指南请查收

问答网首页 > 最新热搜 > 综合新闻 > 身体出现这5个变化要重视科学控糖指南请查收

静夜无声

国际糖尿病联盟数据显示

我国作为糖尿病第一大国

患病人数已超1.4亿！

你知道吗？人体自带“血糖仪”

如果你出现了这5个变化

下肢“糖斑”、腹型肥胖、蛋白尿等

可能是血糖失控发出的异常信号

一定要重视！及时就医！

在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时

是有机会逆转的

快来一起看看吧～

人体自带“血糖仪”

出现这5个异常需警惕

1下肢出现“糖斑”

常见于小腿前侧，为边界清晰的褐色斑块，不痛不痒。“糖斑”的出现有很多原因，比如微循环障碍、高血糖刺激、皮肤色素沉着等。

2腹型肥胖

如果四肢比较细，腹部却比较肥胖，也就是腹型肥胖，这类人群往往存在胰岛素抵抗以及胰岛素分泌不足的问题。此时糖类、蛋白质以及脂肪会出现代谢异常，导致血糖增高。

这种腹型肥胖的人群，还容易出现高脂血症和高血压，就是我们常说的“三高”问题。

3蛋白尿

长期高血糖会导致肾脏血流动力学改变，肾小球内压力升高，滤过膜受损，引发微量白蛋白尿并逐步发展为临床蛋白尿，也就是大家平时所说的“泡沫尿”，犹如鸡蛋加水后搅拌一样。

高血糖还会促进糖基化终产物生成，这类物质沉积在肾组织中，会诱发炎症反应和氧化应激，损伤肾小管和肾小球。此外，糖代谢紊乱会影响肾脏激素和细胞因子平衡，加速肾间质纤维化，导致肾功能衰竭。

4伤口不易愈合

血糖高，会使皮肤自我修复能力降低，磕碰后伤口不易愈合，也有可能会形成局部色素沉着。

5皮肤瘙痒

血糖升高，会对皮肤末梢神经产生刺激，导致皮肤出现瘙痒，常见于脚部、手部。此外，血糖升高也会损害人体自主神经，使皮肤因出汗减少而异常干燥。

健康小贴士：

无论是下肢出现“糖斑”等变化，还是出现腹型肥胖，都可能是血糖失控的信号，但不等于已经患上了糖尿病，应及时到医院就诊，查明病因，在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时是有机会逆转的。

血糖高

全身健康可能都会受到影响

使人感到疲劳

血糖升高，除了可能会导致糖尿病，还可能会造成全身无力，总是想要休息。

影响视力

当糖尿病病情发展到比较严重的状态，患者可能会出现视物模糊，并且佩戴老花镜后也不能改善视力。

伤害肾脏

糖尿病会引起肾脏结构损伤和功能障碍，约40%的糖尿病患者可能发展为糖尿病肾病。

肾功能下降会导致体内代谢废物堆积，引发炎症反应和氧化应激，损伤肾脏微血管，且糖尿病本身已对微血管造成损伤，两者叠加会加速肾组织纤维化。

肾功能不全还会影响血糖代谢调节，导致血糖波动加剧，进一步加重肾脏负担。

影响记忆

血糖不稳定，总是出现波动，会影响神经递质，可能会影响记忆，甚至导致脑细胞损伤和退化。

注意：

低血糖对人体的危害不亚于高血糖。短期、轻度低血糖会令人产生饥饿、心慌、出冷汗、乏力、颤抖等躯体不适感，一般不会对人体造成太大伤害。

严重或长期低血糖会出现反跳性高血糖及血糖波动，导致精神错乱及昏迷，可能会诱发心脑血管意外及猝死。

做好这5点

帮你科学控糖

1合理饮食

糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：

先喝汤，比如青菜汤；

再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜；

接着再吃肉类或者鱼类食物；

最后再吃主食，建议粗细搭配。

2适当运动

糖尿病患者可以根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动，帮助管理好自己的体重。

比较推荐的是有氧运动，比如跑步、跳广场舞、游泳等。建议每次运动30分钟以上，每周运动5天以上，约150分钟。

3戒烟限酒

吸烟、喝酒对于血糖控制是不利的，应完全戒烟和避免吸入二手烟，尽量做到不饮酒。

4按时用药

对于改变生活方式后，血糖仍不能达标的人群，一定要遵医嘱管理好自己的血糖，规律服用降糖药或注射胰岛素，避免擅自停药、减药。

5监测血糖

对于糖尿病患者来说，做好自我血糖监测是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情况，才能在医患双方共同努力下，把血糖控制好。

健康小贴士：

2型糖尿病患者确诊时、1型糖尿病患者病程超过5年时，需每年至少做1次肾脏病筛查。如果检查结果异常，即便肾小球滤过率估算值轻度下降或出现微量白蛋白尿，也应及时启动肾保护治疗。

血糖健康小贴士

1.人体自带“血糖仪”，出现这5个异常需警惕：下肢出现“糖斑”、腹型肥胖、蛋白尿、伤口不易愈合、皮肤瘙痒。

2.血糖高，全身健康可能都会受到影响：使人感到疲劳、影响视力、伤害肾脏、影响记忆。

3.做好这5点，帮你科学控糖：合理饮食、适当运动、戒烟限酒、按时用药、监测血糖。

文章来源：https://www.chinanews.com/jk/2026/03-02/10579135.shtml

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

综合新闻相关问答

2026-03-02 （全国两会）袁玉宇：中国第三类医疗器械具有广阔的出口潜力
中新社广州3月2日电(记者张璐)“随着中国医疗器械产业的高质量发展，第三类医疗器械作为高技术、高附加值产品，对全球市场，尤其是对共建‘一带一路’国家具有广阔的出口潜力。”全国人大代表、粤港澳大湾区高性能医疗器械创新中心主...
2026-03-02 巴基斯坦北部部分地区实施宵禁
总台记者当地时间2日获悉，在伊朗最高领袖哈梅内伊确认遇害后，巴基斯坦北部吉尔吉特和巴尔蒂斯坦地区发生抗议活动。为防止局势恶化，当地政府决定从2日零时开始实施为期3天的宵禁、关闭教育机构，并暂停移动通信和互联网服务。巴基斯...
2026-03-02 中国网络消费延续向好向新态势
网络零售市场规模连续13年居全球第一中国网络消费延续向好向新态势本报北京3月1日电(记者王珂)商务部发布数据显示：“十四五”以来，中国数字消费扩容提质，数字消费整体规模超23.8万亿元，连续13年位居全球最大网络零售市场...
2026-02-27 2026年计划实施2次载人飞行任务全力推进登月配套设施建设
据中国载人航天工程办公室消息，2026年，中国载人航天工程将深入贯彻落实“十五五”规划部署，在新起点上深化推进空间站应用与发展和载人月球探测两大任务，努力为加快建设航天强国作出更大贡献。目前，中国空间站在轨运行稳定、效益...
2026-02-27 正月不剃头的说法是哪来的？看完终于知道真相了
每当进入农历新年，不少年轻人就会为能不能剪头发而纠结，家中老人也常常用“正月不剃头，剃头死舅舅”的俗语来告诫晚辈。那么，正月到底能不能剃头？这个说法究竟是怎么来的？今天，我们来一探究竟↓理发与“舅舅”无关而是为了“迎新”...
2026-02-27 2026年全国两会新闻中心启用
新华社北京2月27日电(记者于佳欣、邵艺博)在2026年全国两会即将召开之际，设在北京梅地亚中心的全国两会新闻中心27日正式启用。十四届全国人大四次会议和全国政协十四届四次会议将分别于3月5日和3月4日在北京开幕。记者从...