跑步时为什么膝盖会扭(跑步时膝盖为何会扭伤？)

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跑步时膝盖扭伤的原因主要有以下几点：不正确的跑步姿势：如果跑步时身体重心过高或过低，或者步幅过大或过小，都可能导致膝盖承受过多的压力，从而引发扭伤。地面不平：在不平整的地面上跑步，如水泥地、柏油路等，会增加膝盖的冲击力，导致扭伤。缺乏热身和拉伸：跑步前没有进行充分的热身和拉伸，肌肉和关节的柔韧性不够，容易在跑步过程中发生扭伤。鞋子不合适：穿着不合适的跑鞋，如鞋底过硬或过软，都会增加膝盖的压力，导致扭伤。过度训练：如果跑步训练过于频繁或强度过大，会导致膝盖疲劳和损伤，从而引发扭伤。年龄因素：随着年龄的增长，膝盖的软骨和韧带会逐渐磨损，弹性减弱，容易在跑步过程中发生扭伤。为了避免跑步时膝盖扭伤，建议在跑步前进行充分的热身和拉伸，选择合适的跑鞋，注意地面的平整度，避免过度训练，以及根据自己的年龄和身体状况选择合适的跑步强度。

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