打太极拳顺序是什么(太极拳的练习顺序是怎样的？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 打太极拳顺序是什么(太极拳的练习顺序是怎样的？)

打太极拳的顺序通常包括以下几个步骤：起势：站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，同时双手由下向上划弧至头顶，左手在前，右手在后，形成“野马分鬃”的姿势。白鹤亮翅：双手从两侧向上划弧至头顶，左手在前，右手在后，形成“白鹤亮翅”的姿势。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，同时双手由上向下划弧至胸前，左手在前，右手在后，形成“搂膝拗步”的姿势。海底针：双手从两侧向上划弧至头顶，左手在前，右手在后，形成“海底针”的姿势。左右倒卷肱：双手由上向下划弧至胸前，左手在前，右手在后，形成“倒卷肱”的姿势。右揽雀尾：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时双手由上向下划弧至胸前，左手在前，右手在后，形成“揽雀尾”的姿势。左揽雀尾：右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时双手由上向下划弧至胸前，左手在前，右手在后，形成“揽雀尾”的姿势。高探马：双手从两侧向上划弧至头顶，左手在前，右手在后，形成“高探马”的姿势。右蹬脚：右脚向后蹬出，同时双手由上向下划弧至胸前，左手在前，右手在后，形成“蹬脚”的姿势。左蹬脚：左脚向后蹬出，同时双手由上向下划弧至胸前，左手在前，右手在后，形成“蹬脚”的姿势。收势：双脚并拢，双手自然下垂，身体放松，呼吸自然。

最怕患得患失

打太极拳的顺序通常包括以下几个步骤：起势：站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体放松。左右野马分鬃：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时双手由下向上划弧至胸前，左手在前，右手在后，形成“左野马”动作。然后右脚向右侧迈出一步，左脚随之跟进，双手继续向上划弧至胸前，右手在前，左手在后，形成“右野马”动作。白鹤亮翅：双手从两侧向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“白鹤亮翅”的动作。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手由上向下划弧至大腿旁，左手在前，右手在后，形成“左搂膝”动作。然后右脚向右迈出一步，左脚随之跟进，双手继续向下划弧至大腿旁，右手在前，左手在后，形成“右搂膝”动作。左右倒卷肱：双手由下向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“左右倒卷肱”的动作。左揽雀尾：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时双手由下向上划弧至头顶上方，左手在前，右手在后，形成“左揽雀尾”动作。然后右脚向右侧迈出一步，左脚随之跟进，双手继续向上划弧至头顶上方，右手在前，左手在后，形成“右揽雀尾”动作。右揽雀尾：右手向前伸出，左手随之收回，形成“右揽雀尾”动作。然后左手向前伸出，右手随之收回，形成“左揽雀尾”动作。单鞭：双手由下向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“单鞭”的动作。云手：双手由下向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“云手”的动作。高探马：双手由下向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“高探马”的动作。转身搬拦捶：双手由下向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“转身搬拦捶”的动作。如封似闭：双手由下向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“如封似闭”的动作。十字手：双手由下向上划弧至头顶上方，掌心相对，手指并拢，同时身体稍向后仰，形成一个“十字手”的动作。收势：双手由上向下划弧至胸前，掌心相对，手指并拢，同时身体慢慢站直，双脚踏实地面。

嫵钶取代°

打太极拳的顺序通常包括以下几个步骤：准备姿势：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体放松，呼吸均匀。起势：双手慢慢上举至胸前，同时吸气，然后慢慢向下、向后、向前移动，带动身体转动，同时呼气。左右开弓：双手分别向左右两侧平举，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。云手：双手交替向前、向后、向左、向右平移，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。单鞭：双手交替向前、向后、向左、向右平移，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。高探马：双手向上伸展，同时吸气，然后慢慢向下、向后、向前移动，带动身体转动，同时呼气。低探马：双手向下伸展，同时吸气，然后慢慢向上、向后、向前移动，带动身体转动，同时呼气。左揽雀尾：双手向左侧平伸，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。右揽雀尾：双手向右侧平伸，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。单鞭：双手交替向前、向后、向左、向右平移，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。高探马：双手向上伸展，同时吸气，然后慢慢向下、向后、向前移动，带动身体转动，同时呼气。低探马：双手向下伸展，同时吸气，然后慢慢向上、向后、向前移动，带动身体转动，同时呼气。左右搂膝拗步：双手交替向前、向后平移，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。海底针：双手向两侧平伸，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。闪通背：双手交替向前、向后平移，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。转身搬拦捶：双手交替向前、向后平移，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。如封似闭：双手向两侧平伸，同时吸气，然后慢慢向内、向上、向外划弧，带动身体转动，同时呼气。十字手：双手交叉于胸前，同时吸气，然后慢慢向下、向后、向前移动，带动身体转动，同时呼气。收势：双手慢慢收回胸前，同时呼气，然后慢慢站直身体，放松全身。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-08 太极拳软绵绵的是什么(太极拳的柔和之处究竟体现在哪里？)
太极拳的软绵绵之处在于其柔和、缓慢的动作和呼吸方式。太极拳强调以柔克刚，通过缓慢、连贯的动作来达到内外合一的效果。这种动作不仅要求身体各部分协调一致，还要求呼吸与动作同步，以达到身心放松、气血流畅的状态。太极拳的软绵绵特...
2026-02-08 打太极拳为什么会瘦肚子(打太极拳真的能瘦肚子吗？)
打太极拳是一种传统的中国武术形式，它不仅能够锻炼身体，还能促进身心健康。对于想要瘦肚子的人来说，打太极拳是一个不错的选择。首先，打太极拳需要全身的协调运动，包括手臂、腿部和腰部的动作。这种全身性的运动可以帮助燃烧全身的...
2026-02-08 新太极拳的感受是什么(新太极拳体验：你的内心感受是什么？)
新太极拳给我带来了许多深刻的感受和体验。首先，它让我感受到了身心的和谐统一。在练习过程中，我能够感受到身体的每一个细胞都在与太极的节奏同步，这种和谐感让我感到宁静和放松。其次，新太极拳也让我感受到了身体的灵活性和力量。通...
2026-02-08 太极拳什么门派好用点的(太极拳哪个门派更受欢迎？)
太极拳是一门深奥的武术，它包含了多种流派和风格。选择哪个门派更好用，主要取决于个人的兴趣、体质、目标以及练习习惯。以下是一些常见的太极拳流派，供您参考：陈式太极拳：陈式太极拳是太极拳中最为著名的一个流派，以陈王廷为...
2026-02-08 学校学的什么太极拳好学(学校学习太极拳，哪一种更适合初学者？)
太极拳是一种深受欢迎的中国传统武术，它不仅有助于身体健康，还能提升精神层面的修养。学校教授的太极拳种类多样，但以下几种较为易学且适合初学者：简化太极拳：这种太极拳动作简单，易于学习，非常适合没有基础的学生。它包括了...
2026-02-08 什么是太极拳背向(什么是太极拳背向？)
太极拳背向是太极拳中的一种姿势，指的是练习者在练习太极拳时，身体向后倾斜，背部挺直，以保持身体的平衡和稳定。这种姿势有助于提高身体的柔韧性和力量，同时也有助于放松身心，减轻压力。...