为什么跑步久了手会浮肿(为什么跑步后手部会肿胀？)

问答网首页 > 体育运动 > 跑步 > 为什么跑步久了手会浮肿(为什么跑步后手部会肿胀？)

跑步时手部浮肿的原因主要有以下几点：血液循环受阻：长时间跑步会导致手部肌肉和血管的疲劳，使得血液回流不畅，导致手部浮肿。淋巴循环受阻：跑步时，手臂和手部的淋巴循环可能会受到阻碍，导致液体在组织中积聚，引起浮肿。脱水：跑步时出汗较多，如果没有及时补充水分，会导致身体脱水，进而引起手部浮肿。运动损伤：如果跑步时手部受到撞击或扭伤，可能会导致局部血液循环不畅，引起浮肿。药物副作用：一些药物可能会导致手部浮肿，如利尿剂、抗抑郁药等。为了避免跑步时手部浮肿，建议在跑步前做好热身运动，避免剧烈运动；跑步后及时补充水分，保持身体水分平衡；注意观察手部是否有异常，如有需要及时就医。

烟栀

跑步久了手会浮肿的原因主要有以下几点：血液循环受阻：长时间跑步会导致手臂和手部的肌肉、血管受到压迫，影响血液循环。当血液回流不畅时，手部就会感到浮肿。淋巴液循环不畅：跑步时，手臂和手部的肌肉、关节等部位容易产生摩擦，导致淋巴液循环不畅。淋巴液是身体排除废物的重要途径，如果淋巴液循环不畅，就会导致手部浮肿。水分代谢紊乱：跑步时，身体会消耗大量能量，导致体内水分代谢紊乱。为了维持体温和正常生理功能，身体会通过出汗等方式排出多余的水分。如果出汗过多，手部就容易积聚水分，导致浮肿。运动后肌肉疲劳：长时间跑步会使手臂和手部的肌肉处于持续紧张状态，导致肌肉疲劳。肌肉疲劳会影响血液循环和淋巴液循环，进而导致手部浮肿。运动后电解质失衡：跑步时，身体会通过汗液排出钠、钾等电解质。如果出汗过多，电解质平衡就会受到影响，导致手部浮肿。为了避免跑步后手部浮肿，可以尝试以下方法：适当调整跑步强度和时间，避免过度劳累。跑步前进行充分的热身活动，提高肌肉的柔韧性。跑步后及时补充水分和电解质，促进血液循环和淋巴液循环。注意保持适当的休息和恢复时间，避免肌肉疲劳。

╰淺唱幸福

跑步时手部浮肿的原因主要有以下几点：血液循环受阻：长时间跑步会使手部肌肉和关节承受较大的压力，导致血液循环不畅。当血液回流到心脏的阻力增大时，手部的血液供应就会减少，从而引起手部浮肿。淋巴液循环受阻：跑步时，手部肌肉和关节的活动会导致淋巴液在组织间隙中流动受阻，使得淋巴液无法正常排出，从而引起手部浮肿。脱水：跑步时出汗较多，如果不及时补充水分，会导致身体脱水。脱水会使血液黏稠度增加，血流速度减慢，进而影响手部血液循环，引起手部浮肿。运动损伤：跑步时如果手部受到外力撞击或扭伤，会导致手部肌肉、韧带等组织受损，影响手部血液循环，从而引起手部浮肿。为了预防跑步时手部浮肿，建议在跑步前做好热身运动，避免剧烈运动；跑步过程中注意保持正确的姿势，避免过度用力；跑步后及时补充水分，避免脱水；如有运动损伤，应及时就医治疗。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

跑步相关问答

2026-02-09 为什么跑步跑多了臀部疼(为什么跑步后臀部感到疼痛？)
跑步时臀部疼痛可能由多种原因导致，以下是一些常见的原因：肌肉疲劳：长时间或高强度的跑步会导致臀部和腿部肌肉过度使用，从而引起疼痛。跑姿不正确：错误的跑步姿势可能导致臀部、大腿和小腿承受过多的压力，从而引发疼痛...
2026-02-09 跑步为什么要挨这么近(为什么跑步时需要保持如此紧密的间距？)
跑步时保持与对手较近的距离，主要是出于以下几个原因：心理因素：在竞技体育中，尤其是像马拉松这样的长距离赛事中，运动员之间的竞争非常激烈。为了激励自己和团队，保持接近对手可以给运动员带来额外的动力和紧张感。这种近距离...
2026-02-09 为什么体重高的别跑步(为什么体重超标的人不宜进行跑步锻炼？)
体重高的个体跑步时可能会面临一些额外的挑战，包括关节压力、能量消耗和平衡问题。以下是为什么体重高的个体在跑步时应该谨慎考虑的几个原因：关节压力增加：体重较重的人在进行跑步或其他有氧运动时，会对膝盖、髋关节和踝关节施...
2026-02-09 跑步出汗是伤身吗为什么(跑步出汗是否伤身？探究出汗背后的健康影响)
跑步出汗是身体正常的生理反应，它有助于调节体温、排除体内废物和毒素。适量的出汗可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，提高免疫力。然而，过度出汗可能会导致脱水、电解质失衡等问题，因此需要注意补充水分和电解质。此外，跑步出汗还可...
2026-02-09 为什么一跑步就有姨妈痛(跑步时遭遇姨妈痛，这究竟是怎么回事？)
跑步时出现姨妈痛的现象，可能由多种因素引起。以下是一些可能的原因：肌肉紧张：跑步时，尤其是高强度或长距离跑步，可能会使腹部和盆腔区域的肌肉过度紧张，导致血液循环不畅，从而引发疼痛。姿势不当：不正确的跑步姿势可...
2026-02-09 跑步完为什么肚子右边疼(跑步后为何右侧腹部感到不适？)
跑步后肚子右边疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解释：肌肉拉伤：跑步时，腹部和大腿的肌肉可能会因为突然的剧烈运动而拉伤。这种疼痛通常在运动后的几小时到几天内出现，并可能伴随肿胀和淤血。腹股沟疝气：这是...