太极拳十三式包括什么(太极拳十三式究竟包括哪些动作？)

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太极拳十三式是太极拳的基础动作，包括以下内容：起势：站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，身体保持直立。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚随之向后撤一步，双手随步法移动，左手向右平摆，右手向左平摆。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出一步，右脚随之向右跨出一步，双手随步法移动，左手向上平举，右手向下平举。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出一步，右脚随之向右跨出一步，双手随步法移动，左手向上平举，右手向下平举。海底针：左脚向左侧迈出一步，右脚随之向右跨出一步，双手随步法移动，左手向上平举，右手向下平举。闪通背：左脚向左侧迈出一步，右脚随之向右跨出一步，双手随步法移动，左手向上平举，右手向下平举。抱虎归山：左脚向左侧迈出一步，右脚随之向右跨出一步，双手随步法移动，左手向上平举，右手向下平举。如封似闭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之向右跨出一步，双手随步法移动，左手向上平举，右手向下平举。十字手：双手交叉放在胸前，左手在上，右手在下。转身搬拦捶：左脚向左侧迈出一步，右脚随之向右跨出一步，双手随步法移动，左手向上平举，右手向下平举。单鞭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之向右跨出一步，双手随步法移动，左手向上平举，右手向下平举。高探马：左脚向左侧迈出一步，右脚随之向右跨出一步，双手随步法移动，左手向上平举，右手向下平举。收势：双脚并拢站立，双手自然下垂，身体保持直立。

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太极拳十三式是太极拳的基础动作，包括以下几种：起势：双脚并拢，身体直立，双手自然下垂，全身放松。左右野马分鬃：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“野马分鬃”的姿势。白鹤亮翅：双手上举，掌心相对，手指伸直，手臂向上划弧，形成“白鹤亮翅”的姿势。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向下划弧，左手在前，右手在后，形成“搂膝拗步”的姿势。左揽雀尾：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体左侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“揽雀尾”的姿势。右揽雀尾：右脚向右迈出一步，左脚随之跟进，双手从身体右侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“揽雀尾”的姿势。单鞭：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“单鞭”的姿势。云手：双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“云手”的姿势。高探马：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“高探马”的姿势。右蹬脚：右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，双手从身体两侧向下划弧，左手在前，右手在后，形成“蹬脚”的姿势。左右穿梭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手从身体两侧向下划弧，左手在前，右手在后，形成“穿梭”的姿势。海底针：双手从身体两侧向上划弧，左手在前，右手在后，形成“海底针”的姿势。收势：双脚并拢，双手放在身体两侧，全身放松，呼吸均匀，完成整个太极拳的练习。

趁早放手

太极拳十三式是太极拳的基础动作，包括以下几种：起势：站立姿势，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。左右野马分鬃：左脚向前迈一步，右脚随之向后撤一步，双手随身体转动，左手向右平摆，右手向左平摆。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随身体转动，左手向右平摆，右手向左平摆。左右搂膝拗步：左脚向前迈一步，右脚随之向后撤一步，双手随身体转动，左手向右平摆，右手向左平摆。左揽雀尾：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随身体转动，左手向右平摆，右手向左平摆。右揽雀尾：右脚向右侧迈出一步，左脚随之跟进，双手随身体转动，左手向右平摆，右手向左平摆。单鞭：左脚向前迈一步，右脚随之向后撤一步，双手随身体转动，左手向右平摆，右手向左平摆。云手：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随身体转动，左手向右平摆，右手向左平摆。高探马：右脚向前迈一步，左脚随之向后撤一步，双手随身体转动，左手向右平摆，右手向左平摆。右蹬脚：右脚向前迈一步，左脚随之跟进，双手随身体转动，左手向右平摆，右手向左平摆。双峰贯耳：左脚向前迈一步，右脚随之跟进，双手随身体转动，左手向右平摆，右手向左平摆。转身搬拦捶：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随身体转动，左手向右平摆，右手向左平摆。收势：双脚并拢，双手自然下垂，全身放松。

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