锻炼跑步为什么不瘦呢(为什么在坚持跑步锻炼后体重没有减轻？)

跑步锻炼为什么瘦不下来

  

锻炼跑步为什么不瘦呢女生

  

锻炼跑步为什么不瘦呢怎么回事

  
共2个回答 2026-02-19 芭比美人鱼  
回答数 2 浏览数 321
收藏 回答
问答网首页 > 体育运动 > 跑步 > 锻炼跑步为什么不瘦呢(为什么在坚持跑步锻炼后体重没有减轻？)
更多人忑更多人忑
锻炼跑步为什么不瘦呢(为什么在坚持跑步锻炼后体重没有减轻？)
锻炼跑步不会导致体重下降，反而可能增加体重的原因有以下几点： 肌肉增长：跑步是一种有氧运动，可以增强心肺功能和耐力。当您进行高强度的跑步训练时，您的身体会开始适应这种运动负荷，并逐渐建立更多的肌肉纤维。这些肌肉纤维在休息期间不会消耗能量，但它们会储存额外的蛋白质以供将来使用。因此，随着肌肉的增长，您的体重可能会增加。 水分保留：跑步会使您的身体保持水分平衡，因为出汗会导致体内水分的流失。为了补偿这种流失，您的身体可能会保留更多的水分，从而导致体重增加。 饮食因素：如果您在锻炼期间摄入了过多的卡路里，或者没有适当地调整饮食以支持您的运动需求，那么您的体重可能会增加。此外，如果您的饮食中缺乏足够的营养，如蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物，那么您的身体可能会选择储存脂肪作为能量储备，这也可能导致体重增加。 新陈代谢变化：长期进行高强度的运动可能会导致您的基础代谢率（BMR）上升，这意味着即使在休息状态下，您也会燃烧更多的卡路里。然而，这并不意味着您的总体热量摄入一定会减少。如果您仍然摄入过多的卡路里，那么您的体重可能会增加。 激素影响：跑步和其他形式的有氧运动可能会影响您的激素水平，如皮质醇和胰岛素。这些激素的变化可能会对食欲和饱腹感产生影响，从而影响您的饮食习惯和体重。 总之，跑步本身并不会导致体重下降，而是需要结合适当的饮食和生活方式来达到减肥的目的。
微笑太甜 微笑太甜
锻炼跑步不会导致体重下降，反而可能增加体重的原因有以下几点： 肌肉增长：跑步是一种有氧运动，可以促进肌肉生长。当你进行高强度的跑步训练时，你的身体会消耗更多的卡路里，这有助于燃烧脂肪。然而，当身体适应了这种运动强度后，它可能会开始更多地建造肌肉而不是燃烧脂肪。因此，尽管你的体重没有明显变化，但你的体脂比例可能会上升。 水分保留：锻炼期间，身体会通过出汗来调节体温和排除废物。随着汗水的流失，身体需要补充水分。如果你在锻炼前没有摄入足够的水分，或者在锻炼过程中没有及时补充水分，可能会导致脱水。脱水会使皮肤看起来更加紧绷，从而使体重看起来增加。 饮食因素：锻炼后的饮食也会影响体重。如果你在锻炼后摄入了过多的高热量食物，或者没有摄入足够的营养，那么这些额外的热量可能会被储存为脂肪，从而导致体重增加。 休息不足：锻炼后的恢复同样重要。如果你在锻炼后没有足够的休息时间，或者睡眠质量不佳，那么你的身体可能无法有效地利用储存的脂肪来恢复能量。这可能导致体重增加。 新陈代谢率：每个人的新陈代谢率不同，有些人可能在锻炼后更容易燃烧脂肪，而有些人则相反。此外，年龄、性别、遗传等因素也会影响新陈代谢率。 总之，虽然锻炼跑步可能不会直接导致体重下降，但它可以帮助你保持健康的体重和体型。为了达到这个目标，你需要结合适当的饮食和休息计划，以及持续的锻炼。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

跑步相关问答

体育运动推荐栏目
推荐搜索问题
跑步最新问答

问题大全

问答网AI智能助手
Hi，我是您的智能问答助手！您可以在输入框内输入问题，让我帮您及时解答相关疑问。
您可以这样问我：
为什么跑步脚向内翻呢(为什么跑步时脚会内翻？探索跑步姿势的奥秘)
为什么跑步比较饿的快(为什么跑步时感觉饥饿感加剧？)
跑步好为什么鼻子会痛(跑步时鼻子为何会痛？探索跑步与鼻腔不适之间的神秘联系)
为什么跑步鞋鞋底很响(为什么跑步鞋的底部会发出响声？)
跑步为什么步频提升不上去(跑步时步频提升困难：是什么阻碍了你的加速步伐？)