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褪色の記忆
- 开始减重的时间因人而异，取决于多种因素，包括个人的起始体重、健身强度、饮食习惯以及整体生活方式。一般来说，如果你的体重指数（BMI）超过25，并且通过健康饮食和规律锻炼来降低你的BMI，那么在开始健身后的几个月内可能会看到一些体重下降。 然而，值得注意的是，仅仅通过健身并不能保证立即或持续地减重。减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。通常建议的健康减重速度是每周减少0.5到1公斤（1到2磅）。这意味着，如果你的目标是每周减掉1公斤，你可能需要每天减少约350到700卡路里的摄入。 此外，减重不仅仅是减少脂肪，还包括肌肉质量的减少。因此，即使体重下降了，你可能仍然会感觉到身体变得更加结实和有型。重要的是要关注整体的健康和福祉，而不仅仅是体重数字。 总之，开始减重的时间因个人而异，但通过健康的饮食和规律的锻炼，大多数人可以在几个月内看到一些体重下降。重要的是要保持耐心，坚持健康的生活方式，并寻求专业的指导和支持。
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